脳の仕組みを理解して科学的で効率的な勉強をしよう
大人になると記憶力が落ちると言われています。おまけに勉強時間も十分とは言えません。ではどうすればよいでしょうか？ここは大人の最大の武器である「知識」を使いましょう。丸暗記では子供に敵いませんので、効率的な勉強法を身につけて対処するのです。
効率的な記憶の方法
今回紹介する書籍はこちら。
この本はまず忘却曲線などの脳の基本的な仕組みを説明して、そのメカニズムを使って効率的に勉強を行う方法を説明しています。努力や根性などの精神論ではなく、科学的で効率的なアプローチで目的を達成しようということです。すばらしいですね。努力するのならその成果は１００％手に入れなくてはいけません。
とは言っても復習にもタイミングがあります。なぜなら、海馬に情報がとどまっている期問は、どんなに長くても一ヵ月だからです。海馬は情報を一ヶ月かけて吟味し、本当に必要なものをじっくりと選定しているのです。この一ヵ月間に繰り返し復習すれば、海馬は「こんなに何度も送られてくる情報は、大切なものだろう」と勘違いしてくれます.エビングハウスの「忘却曲線」を説明したときに、復習効果は一力月以内でないと現れないと言いました。その理由は海馬だったのです。
（中略）
海馬の性質からすると能率的な復習スケジュールは、学習した翌日１回目、そして一週間後に２回目、次に２回目の復習から２週問後に３回目、最後に３回の復習から１ヵ月後に四回目がベストでしょう。四回の復習を少しずつ時間間隔を広げながら二ヵ月かけて行うのです。これが、海馬にその惰報を必要と判断させるコツです。
しかし、これ以上に復習を過密にして、労力を費やす必要もありません。筋肉トレーニングと同じように、必要以上にやっても成果は変わらないのです。不必要な復習に時間を割くくらいなら、その時問をほかの勉強のために使ったほうが賢明と言えるでしょう。
この本によれば、効率的な復習のスケジュールは１日、１週間、２週間、１ヶ月となっています。英語のような暗記系の勉強ではこの復習のスケジュールは非常に重要です。特に重要なのは次に日の復習です。たとえ余裕が無くとも前日に勉強した内容の復習は必ず行いましょう。新しいことを覚えようとして、昨日勉強したことを忘れてしまうよりも、昨日勉強したことを記憶に定着させることを優先しましょう。
実際の復習スケジュール（基本編）
では実際にはどのように勉強を進めるのがいいでしょうか？ここでは英語の勉強法について説明します。英語の教材は通常ある程度の単位に分かれています。音読用の教材の場合は１ページ、もしくはＣＤの１トラックが一単位。単語帳の場合は１ユニット（おそらく５０単語前後）が１単位になるでしょう。この単位を１日、１週間、２週間、１ヶ月の間隔で復習します。
例として「英単語・熟語ダイアローグ1800―対話文で覚える」で説明します。ダイアローグ１８００は全体で１１０のユニットで構成されています。初日はユニット１を勉強します。次の日はユニット１の２回目を復習しつつ、ユニット２の１回目を行います。三日目はユニット２の２回目を復習して、ユニット３の１回目を・・・と少しずつずらしながら進めていきます。実際に勉強しながらこのスケジュールを管理するのは大変なので、最初に表を作ってそれを埋めていくとよいでしょう。実際の表はこのようになります。
| ユニット | １回目（初日） | ２回目（＋１日） | ３回目（＋１週） | ４回目（＋２週） | ４回目（＋１ヶ月） | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ユニット１ | 10/01 | 10/02 | 10/09 | 10/23 | 11/23 | |
| ユニット２ | 10/02 | 10/03 | 10/10 | 10/24 | 11/24 | |
| ユニット３ | 10/03 | 10/04 | 10/11 | 10/25 | 11/25 | |
| ユニット４ | 10/04 | 10/05 | 10/12 | 10/26 | 11/26 | |
| ユニット５ | 10/05 | 10/06 | 10/13 | 10/27 | 11/27 |
実際に表を作っていくとわかるのですが、このペースで進めると復習する量が非常に多くなってしまい、破綻してしまいます。また、毎日同じ時間を勉強に使えるわけではありません。用事が入ってしまったり、体調が悪い日もあるでしょう。この表は現実的には勉強を進めながら徐々に埋めていったほうがよいと思います。大量に復習しなければいけない日は次に進まずに復習だけにするべきです。
実際の復習スケジュール（暗記重視編）
この１日、１週間、２週間、１ヶ月という間隔は非常に効率的で使いやすいのですが、単語などの暗記系の科目に使うには少し間隔が長すぎます。特に最初の復習が１週間後では覚えたことの大半を忘れてしまっているでしょう。単語の暗記の場合、最初の間隔を狭めたほうが効率よく記憶できます。全体の間隔も少し狭めたほうが楽に記憶に定着できると思います。先ほどの間隔を少しアレンジしてみましょう。
ここでは私が単語帳を勉強するときに使っている復習のスケジュールを紹介します。これは１日、１日、１日、２日、４日、１週間、２週間、１ヶ月というスケジュールです。最初の間隔を狭くして単語を頭に叩き込んで、その後の復習で記憶に定着させるのです。表にするとこのようになります。
| ユニット | １回目（初日） | ２回目（＋１日） | ３回目（＋１日） | ４回目（＋２日） | ５回目（＋４日） | ６回目（＋１週） | ４回目（＋２週） | ４回目（＋１ヶ月） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ユニット１ | 10/01 | 10/02 | 10/03 | 10/05 | 10/09 | 10/16 | 10/30 | 11/30 | |
| ユニット２ | 10/02 | 10/03 | 10/04 | 10/06 | 10/10 | 10/17 | 10/31 | 11/31 | |
| ユニット３ | 10/03 | 10/04 | 10/05 | 10/07 | 10/11 | 10/18 | 11/01 | 12/01 | |
| ユニット４ | 10/04 | 10/05 | 10/06 | 10/08 | 10/12 | 10/19 | 11/02 | 12/02 | |
| ユニット５ | 10/05 | 10/06 | 10/07 | 10/09 | 10/13 | 10/20 | 11/03 | 12/03 |
最初に３日間連続して勉強することで暗記が楽になります。
注意点
このスケジュールで進めていくと終了間際で間隔が空いてしまいます。その間は他の勉強をしてもよいのですが、同時に進める科目が増えすぎてもよくありません。終了間際で間隔が空くようになってきたら巻き進行にしたほうがいいと思います。本来の復習のスケジュールは置いておいて、毎日一定の分量でこなすように変更しましょう。
